
很多家长都有这样的困惑:
孩子每天吃得不算少,肉、蛋、奶一样不缺,可就是瘦小、不长肉,身高增长也慢。
体检一看,微量营养素还偏低。
问题真的出在“吃得不够”吗?
作为营养师,我想提醒家长一句:
营养是否真正被身体“吸收利用”,往往比吃进去多少更关键。
一、孩子不长个、不长肉,常被忽略的关键因素——消化吸收能力
儿童的生长发育,本质上是一个“摄入 → 消化 → 吸收 → 利用”的过程。
如果孩子存在以下情况之一:
吃饭慢、饭量小
吃完容易腹胀、嗳气
展开剩余81%大便偏稀、易有食物残渣
挑食、偏食、对肉类不感兴趣
那么即使饮食结构看起来“还可以”,营养也可能停留在肠道里,没有真正被身体吸收。
消化力不足,是儿童营养不吸收的重要原因之一。
二、消化酶在儿童营养吸收中,扮演什么角色?
从专业角度来说,孩子能否吸收营养,很大程度取决于体内消化酶是否充足、活性是否正常。
消化酶的主要作用:
将蛋白质分解为氨基酸
将脂肪分解为脂肪酸
将碳水化合物分解为可吸收的糖类
如果消化酶分泌不足或功能偏弱:
食物不能被充分分解
营养难以被肠道吸收
身体“有营养却用不上”
生长所需的能量和原料不足
久而久之,就容易出现体重增长缓慢、身高发育落后、体质偏弱等问题。
三、为什么很多孩子容易出现“消化弱、吸收差”?
在日常营养评估中,我发现以下几类孩子尤其常见:
胃肠功能尚未发育成熟的幼童
长期挑食、饮食结构单一的孩子
饮食不规律、进食过快的孩子
生病或使用抗生素后,肠道功能恢复期的孩子
这些情况,都可能影响体内消化酶的正常分泌与作用。
四、营养干预思路:在饮食基础上,关注“消化支持”
在保证均衡饮食的前提下,营养干预往往需要从以下几方面入手:
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水
细嚼慢咽,减轻消化负担
关注肠道健康与消化功能
必要时,给予消化酶支持
在实际营养指导中,有些家长会选择儿童专用的消化酶补充产品,作为日常营养管理的一部分。
例如像安森每康®儿童消化酶咀嚼片这类产品,通常设计为适合儿童的剂型,通过采用11种复合酶+亮氨酸配方,补充多种消化酶,帮助食物更好地分解,从而提高营养吸收效率。
需要强调的是:
消化酶的作用是“辅助消化”,并非药物,不能替代正常饮食,也不能代替疾病治疗。
五、给家长的专业建议
作为营养师,我更希望家长建立一个正确的认知:
孩子的成长不是“吃得越多越好”,而是“吃进去的营养能不能被用上”。
如果孩子长期:
吃得不香
长得慢
身高体重增长不理想
建议家长从消化吸收能力这个角度重新审视,而不是一味地“加量进补”。
写在最后
儿童生长发育是一个系统工程,
营养摄入 + 消化能力 + 吸收效率,缺一不可。
当孩子真正把营养“吸收进去、利用起来”,
长个、长肉、体质改善,才会水到渠成。
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